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Gesundes Sitzen und Stehen im Büro
von Marina | 06. März 2008
Hier möchte ich Urmels Anregung aufnehmen und auf die Auswahl der richtigen Büromöbel hinweisen. Wer täglich im Büro sitzt oder viele Stunden privat vor dem PC verbringt, sollte auch hier an seine Gelenke denken:
Ein guter Bürostuhl ist Gold wert, er sollte 5 Rollen haben, und vor allem müssen die Sitz- und Rückenfläche flexibel sein. Sie sollten nicht nur in Stufen verstellbar sein, sondern dauerhaft den Bewegungen folgen können. Die Rückenlehne sollte zudem einen leichten Widerstand bieten.
Einige gute Tipps zum richtigen Sitzen im Büro findet man beim WDR. Auch viele Krankenkassen bieten Info-Broschüren an, einfach mal nachfragen.
Immer in Bewegung bleiben:
- Während des Telefonierens aufstehen und im Büro herumlaufen
- Regelmäßige Gymnastik- und Entspannungsübungen (jede Stunde 5 Minuten)
- Einen Gymnastikball zwischendurch als Sitzalternative nutzen
- Die Mittagspause für einen kleinen Spaziergang nutzen.
- Prüfen Sie, ob sie den Weg von und zur Arbeit mit einem Spaziergang verknüpfen können, oder eventuell die ganze Strecke mit dem Rad bewältigen können.
- Wer viel liest und mit der Hand schreibt, wird vielleicht ein Stehpult als hilfreiches Büromöbel für sich entdecken können.
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