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Leben mit Gelenkschmerzen
von Marina | 24. Oktober 2007
Der Umgang mit Schmerzen ist nicht einfach. Aber man kann vieles tun, um sich das Leben nicht noch unnötig zu erschweren. Hier ein paar Tipps:
- Seien Sie optimistisch – ich habe meine Schmerzen besiegt, sie können es auch. Eine positive Lebenseinstellung ist die beste Grundlage für ein gesundes Leben.
- Lassen Sie sich helfen – bitten Sie Familienmitglieder, Freunde oder Nachbarn um Unterstützung, wenn Ihnen etwas zu schwer fällt. Seine Sie nicht zu stolz Hilfe anzunehmen oder zu erbitten.
- Optimieren Sie Ihre Haushaltsarbeit.
- Ernähren Sie sich gesund, reduzieren Sie eventuelles Übergewicht.
- Nehmen Sie viele Nahrungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren zu sich.
- Reichern Sie täglich Ihr Müsli und Ihren Joghurt mit Litozin an – schmeckt lecker und ist gut für Ihre Gelenke.
- Vermeiden Sie tierische Fette, Zucker und Alkohol. Auch Kaffee und andere stark säurehaltigen Lebensmittel sollten Sie nur in geringen Mengen zu sich nehmen.
- Jeden Tag mindestens 5 – 10 Minuten Gymnastik machen. Einige einfache Übungen finden Sie im Faltblatt der Rheumaliga.
- Mindestens 3 mal pro Woche gelenkschonenden Sport treiben, z.B. Nordic Walking, Radfahren oder Aquagymnastik.
- Nutzen Sie jede Gelegenheit, z.B. den kleinen Einkauf oder den Besuch bei Freunden, für einen Spaziergang.
- Vermeiden sie Stöße, Schläge und Verletzungen der Gelenke.
- Halten Sie sich warm – Kälte und Nässe verstärken oft die Beschwerden.
- Lassen Sie Verletzungen vollständig ausheilen – schonen Sie ihre Gelenke lieber zwei Tage zu lang, als sie zu früh wieder zu belasten. Dabei aber regelmäßig belastungsfrei bewegen, um die Produktion der Gelenkflüssigkeit anzuregen!
- Vermeiden Sie unnötige Belastungen der Gelenke – also flache Schuhe tragen, keine schweren Lasten tragen und nicht lange still stehen.
- Bei Entzündungen hilft ein Quarkwickel.
- Tauschen Sie sich mit anderen Betroffenen aus – gemeinsam ist der Umgang mit den Schmerzen leichter.
- Suchen Sie Sich einen kompetenten Arzt, der sich Zeit für Sie nimmt, und Sie gut berät.
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