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Reisen mit Arthrose
von Marina | 30. September 2007
Lange Phasen ohne Bewegung sind gerade auf langen Reisen mit dem Auto, Zug oder dem Flugzeug üblich.
Möchte man seinen Urlaub oder die Dienstreise ohne Schmerzen geniessen, sollte man bereits in der Vorbereitung und bei der Anreise einige Tipps beachten:
- Fragen Sie vor Reisebeginn ihren Physiotherapeuten nach Übungen, die man auf kleinem Raum durchführen kann. Hierzu gehören z.b. Pendelübungen mit den Beinen, Kreiseln mit den Füßen, An- und Entspannungsübungen.
- Grundsätzlich sollten Sie locker sitzende Kleidung und flache Schuhe tragen.
- Nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich, am besten Wasser oder Fruchtschorle bzw. Früchte- und Kräutertee.
- Beginnen Sie Ihre Reise ohne Stress. Planen Sie vor Reisebeginn eine kurze Phase der Entspannung und eine kleine Gymnastikeinheit ein. Ein Spaziergang vor Reisebeginn ist ideal, aber leider nur selten möglich.
- Bei langen Autofahrten jede Stunde 5 bis 10 Minuten Pause machen und diese zu einem kleinen Spaziergang und Gymnastik nutzen.
- Als Beifahrer können Sie im Auto auch im Sitzen diverse Übungen durchführen. Aber achten Sie unbedingt darauf, den Fahrer damit nicht zu stören.
- Bei Flugreisen können Sie vor dem Start die Wartehalle für einen Spaziergang nutzen, und während des Flugs Übungen durchführen, die Sie in der Krankengymnastik gelernt haben. Wenn möglich auf Langstreckenflügen regelmässig aufstehen um sich zu bewegen, strecken und dehnen.
- Die Bahn ist optimal für Arthrosepatienten: Man kann jederzeit aufstehen und sich etwas bewegen, hat dabei auch mehr Platz als im Flugzeug. Kleine gymnastische Übungen kann man natürlich auch hier im Sitzen durchführen.
Am Zielort angekommen, sollten Sie nicht gleich ins Bett oder in Ihr Meeting gehen. Planen Sie genug Zeit für einen Spaziergang ein. Wenn möglich schwimmen Sie ein paar Runden im warmen Pool.
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