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Wie kann man Arthrose vorbeugen?
von Marina | 07. August 2007
Arthrose ist ein degenerativer Prozess, der durch viele unterschiedliche Aspekte verstärkt oder verzögert werden kann.
Ein 100% wirksames Mittel zur Vorbeugung von Arthrose gibt es nicht, aber jeder kann sein Leben so gestalten, dass die Wahrscheinlichkeit an Arthrose zu erkranken verringert wird.
Was kann man tun?
- Tägliche Bewegung, besonders empfehlenswert sind gelenkschonende Sportarten, z. B. Gymnastik, Nordic Walking, Schwimmen (ohne Froschbewegung der Beine) und Radfahren
- Einseitige Körperhaltungen und Belastungen vermeiden
- Übergewicht abbauen / Idealgewicht halten
- Schuhe mit weichen und flachen Sohlen tragen
- Eventuelle Fehlstellungen der Gelenke beheben (z.B. durch Einlagen oder Krankengymnastik)
- Gesunde Ernährung (Vollwertkost, wenig oder kein Alkohol, wenig Zucker)
- Positive Lebenseinstellung
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