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Buch: Die Knieschule

von Marina | 04. Juli 2007

Die Knieschule, Selbsthilfe bei Kniebeschwerden von Prof. Dr. Joachim Grifka
Das Buch erklärt anschaulich wie das Knie aufgebaut ist und funktioniert. Je nach den unterschiedlichen Erkrankungen des Kniegelenks erklärt der Autor die Symptome, mögliche Massnahmen und Behandlungsmethoden. Im hinteren Teil des Buches befinden sich die Übungen der Knieschule. Diese Übungen sind nicht für alle Knieerkrankungen geeignet, aber durch die entsprechenden Kürzel findet man schnell die Übungen, die auch von Arthrosekranken durchzuführen sind.

Das Nachturnen wird einfacher, wenn man die ersten Male unter Anleitung einer Physiotherapeutin die geeigneten Übungen durchführt - um eventuelle Fehlbelastungen zu vermeiden. Viele Übungen im Sitzen kann man fast immer und überall durchführen, egal ob im Zug oder daheim vor dem PC - ein wenig Konzentration und es klappt.

Der Autor ist Leiter der orthopädischen Universitätsklinik in Bad Abbach und gilt als Arthrose-Experte.

155 Seiten
Verlag: rororo
ISBN: 3-499-61025-6
8,90 Euro

“10 Regeln für die Knieschule

nach Prof. Grifka

  1. Bewegung ist wichtig für die Knorpelernährung
    Da der Gelenkknorpel keine Blutgefäße besitzt und nur durch den Wechsel von Be- und Entlastung ernährt wird, ist die Bewegung für die Knorpelernährung wichtig.
  2. Ein geringeres Körpergewicht wirkt entlastend
  3. Das Kniegelenk muss entlastet werden
    Ist hauptsächlich ein Kniegelenk betroffen, wird die Gewichtsbelastung unbewußt reduziert, indem die nicht betroffene Seite die Hauptbelastung übernimmt. Muss das Kniegelenk völlig entlastet werden, so kann dies nur mit zwei Gehstützen erfolgen.
  4. Schwere Lasten sollten gemieden werden
  5. Längeres Stehen und Gehen ist zu vermeiden
    Ein angeschlagener Knorpel braucht Erholung durch Entlastung etwa durch bewußte Sitzpausen
  6. Schuhe mit flachen Absätzen mindern den Druck auf die Kniegelenke
  7. Weiche Sohlen federn die Kräfte auf die Gelenke ab
    Weiche Sohlen, spezielle Polster unter den Fersen oder unter der gesamten Fußsohle schützen durch ihre Stoßdämpferwirkung den Knorpel.
  8. Starke Kniebeugung sollte vermieden werden
  9. Besonders kniefreundlichen Sportarten gebührt der Vorzug
    Das Kniegelenk braucht Bewegung unter möglichst geringer Belastung. Schwimmen und Radfahren sind günstig, da hierbei nicht das Gewicht des Oberkörpers auf die Knie wirkt.
  10. Die Beinmuskeln müssen täglich trainiert werden”

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